1万円程度の入門用トレーニングベンチを購入しました。

購入目的

主な利用目的は以下の通り。

  • 運動不足の解消
  • 年齢経過による筋力低下の抑制。
  • 体力強化および持続維持。
  • 約1年(2020年9月末)かけて体力を20代並に戻したい。
  • (機会があれば来年より)クライミング・ボルダリングを始めるための体力づくり。

トレーニング種目および目標

現状で考えているトレーニング種目は以下の通り。

  • 腹筋(60~100回/日)
  • 腕立て伏せ(30~60回/日)
  • スクワット(30~60回/日)
  • ダンベルベンチプレス(20~40回/日)

いきなり上記のような回数はできないので、1か月ぐらい時間をかけて身体慣らしを始めていきたい。

その他

トレーニングベンチ購入の話から脱線するけど、2017年中盤頃から足に違和感と痛みを感じることがあり、軽いランニングとウォーキングで抑えていたけど、今年は今のところ症状が出ていないので、2020年秋までに3km13分を走破できるように目指したい。(過去に約2kmを9分45秒まで短縮したので可能かな?)

筋肉は裏切らない。裏切るのは自分の意思である。

コメントを残す

*
*

Required fields are marked *